Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với áp lực, nhưng nếu kéo dài, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol và adrenaline để giúp bạn “đối phó” với tình huống nguy cấp. Tuy nhiên, nếu mức hormone này duy trì quá lâu, tim sẽ đập nhanh hơn, huyết áp tăng cao và hệ miễn dịch suy yếu. Điều này có thể khiến bạn dễ bị mệt mỏi, mất ngủ và giảm khả năng tập trung.
Ngoài ra, căng thẳng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Nhiều người khi lo lắng thường cảm thấy đau dạ dày hoặc chán ăn do sự mất cân bằng trong hoạt động của ruột. Hệ thần kinh trung ương hoạt động quá mức khiến cơ thể khó thư giãn, dẫn đến mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Về lâu dài, điều này làm giảm khả năng hồi phục và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, căng thẳng còn làm thay đổi cảm xúc và hành vi. Người thường xuyên chịu áp lực dễ trở nên cáu gắt, mất kiên nhẫn và ít tương tác xã hội. Nhận biết sớm những dấu hiệu này giúp bạn có biện pháp điều chỉnh kịp thời, tránh để căng thẳng tích tụ và tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.